Физическата активност подобрява познавателните способности на мозъка и след 60-годишна възраст

Физическата активност подобрява познавателните способности на мозъка дори след 60-годишна възраст. Това показват различни проучвания от областите на биологията, неврологията, невропсихологията, геронтологията.

Физически дейности като лека гимнастика, ходене или йога могат да подобрят сърдечно-респираторното здраве, но и да направят мозъка по-ефективен.

Колкото по-позитивен, наситен и стимулиращ е начинът на живот, толкова по-голям е познавателният резерв, който мозъкът натрупва.

Предимствата от физическата активност през целия живот за мозъка са многобройни, показват изследванията. Паметта се подобрява, повишават се възможностите за планиране и способността за по-пълноценна комуникация.

Учените предлагат три решения за трениране на мозъка на възрастните хора. Първото е да поддържат всекидневна умерена физическа активност.

Следващият съвет е да се изпълняват упражнения, изискващи по-сложни двигателни умения и координация, тъй като те значително подобряват паметта, вниманието и умствената гъвкавост.

Последният съвет на учените за по-силна памет е социалното взаимодействие.

Отборните спортове подобряват визуално-пространствената памет (което позволява например запомняне на местоположението на определени обекти за ограничено време) в краткосрочен план и способностите за планиране.