Да се хидратираме добре и през зимата

С д-р Йорданка Господинова – един от първите хранителни коучове у нас, говорим за здравословното хранене през зимния сезон:

"Зимният сезон има своите красоти, но и предизвикателства като промяна на динамиката на живот. Обездвижване и застояване са сред особеностите му, както и малкият избор на пресни плодове и зеленчуци. Философията да прекарваме повече време на маса трябва да се преосмисли. Идва дълга поредица от празници с тлъсти меса, тесто, алкохол. Трябва да има баланс със сурови храни и ядки. Да не се прекалява с белите отрови - бяло брашно, захар и сол. Колкото и да е полезна ферментиралата храна, рискът от предозиране със сол е огромно. Приемът на обща сол на ден не трябва да е над 5 грама.

Трябва да подходим правилно към хигиената си на живот - движение, избягване на стрес. Редовно хранене, ненатоварване с вредни храни. Водата да не е по-малко от 30-35 мл на кг/тегло. Да се хидратираме добре и през зимата. Сънят преди 12 се умножава по 2."

Още подробности за балансираното хранене и как да се отървем от чувството за вина при наднормено тегло - в звуковия файл.