Как да се подготвим физически преди началото на ски сезона

Зимата е вече факт, а съвсем скоро отварят и родните ски курорти. Снегът се бави, но това ни дава време да се подготвим физически за предстоящия сезон и с това да подобрим формата и баланса си.

Любомир Санкийски е потомствен ски инструктор. Той преподава в к.к. "Боровец", където е и собственик на ски училище.

"Доста хора, идвайки при нас и започвайки предварителното обучение си мислят, че ските са лесен спорт, но още след първия час разбират, че нещата не са толкова лесни. За това е хубаво да бъдем подготвени предварително", казва инструкторът и допълва, че леката физическа подготовка може да предотврати травми и инциденти на пистата.

Подготовката за ски сезона обаче не бива да е твърде тежка, тъй като прекаленото стягане на мускулатурата може да доведе до крампи, според експерта.

"Едни разходки, малко по-дълги, понякога с по-бързи крачки, или клекове и напади, са достатъчни", казва Любомир Санкийски във връзка с предварителната физическа подготовка.

Най-големите травми и инциденти стават, когато тръгваме самонадеяни и подценяваме особеността на спорта, и условията в планината. Няколко урока в началото на ски сезона с квалифициран инструктор могат да ни помогнат да разберем грешките си и да подобрим нивото си на каране.

"На пистата не бива да забравяме, че не сме сами и да подбираме трудността на трасето, по което ще се спускаме", съветва още ски инструкторът.

"Всички писти са разграфени: за абсолютно начинаещи, средно напреднали и добри скиори. Навсякъде има табели и ограничения до каква степен можем да сме подготвени за тези писти. И съвет: когато не сме сигурни каква е пистата, по-добре да се консултираме със ски патрулите", допълва още Любо Снакийски.

Повече за подготовката за предстоящия ски сезон чуйте в звуковия файл.