По-качествен сън - по-висок успех в училище

Лятната ваканция дава на учениците рядка възможност да се възстановят от натоварването през учебната година. Сънят е жизненоважен за правилното функциониране на организма, но данни показват, че повечето тийнейджъри не спят достатъчно. Това може да се отрази неблагоприятно на психичното им здраве и съответно на успеха им в училище, информират от Euronews, цитирани от БГНЕС

Ново проучване показва, че сънят може да има по-голямо значение за образованието и социалния живот на подрастващите, отколкото времето пред екрана, физическата активност или храненето. Това важи особено при децата с тревожност, депресия и други психични затруднения.

"Очаквахме сънят да бъде важен фактор, но не предполагахме, че ще се открои толкова ясно пред останалите", заяви водещият автор на изследването Джейсън Смъкни от Калифорнийския университет в Дейвис. 

Учените са анализирали как четири начина на живот - качеството на съня, времето пред екрана, физическата активност и храненето - влияят върху връзката между психичното здраве и академичните и социалните умения при деца на възраст между 10 и 13 години.

Изследването обхваща данни за над 6000 участници при оценката на учебните резултати и над 7000 при анализа на социалните проблеми.

Резултатите показват, че децата и тийнейджърите със симптоми на депресия, тревожност или психотични преживявания, се представят по-слабо както в училище, така и в социалните си контакти. Голяма част от тази връзка се обяснява с начина на живот, като най-съществено влияние оказва именно сънят.

"Резултатите показват, че качеството на съня е важен фактор, чрез който ранните симптоми на психични проблеми водят до по-ниски академични постижения", отбелязват авторите.

Лошият сън е свързан с умора през деня, затруднена концентрация и отслабени изпълнителни функции на мозъка - способности, които са ключови за доброто представяне в училище.

По отношение на социалния живот, нарушенията на съня могат да засилят склонността към изолация и раздразнителност, което затруднява изграждането и поддържането на здравословни взаимоотношения.

"Родителите, учителите и лекарите с основание обръщат внимание на симптоми като тревожност и депресия. За младите хора и техните семейства обаче най-важно е как тези симптоми влияят върху ежедневието - представянето в училище, общуването с приятели и справянето с ежедневните предизвикателства.

Това изследване показва, че сънят може да бъде връзката между психичното здраве и тези реални резултати“, посочва ръководителят на изследването Тара Ниендам.

Тя допълни, че качественият сън е нещо, върху което родителите могат да окажат влияние. "Той няма да реши всеки проблем с психичното здраве, но изграждането на здравословни навици за сън е практичен начин да се подкрепят емоционалното благополучие и ежедневното функциониране на детето", подчерта Ниендам.