Специалист по съня: Смяната на часа два пъти годишно е вредна за човека практика

Отново въртим стрелките на часовника с един час назад и преминаваме към астрономическото часово време тази неделя. Според здравните специалисти това е отживяла практика, която не помага по никакъв начин на спестяването на енергия, с каквато първоначална идея е въведено, а напротив - многократно се е доказвала като нездравословна.

Д-р Петър Чипев - специалист по медицина на съня категорично определи тази практика като вредна. „Лекарите препоръчваме премахването й, тъй като води до резки промени в циркадния ритъм – режимът, по който функционира организмът ни и се случват всички процеси в него. Това е особено опасно за хора с хронични проблеми със здравето и съня“, уточни експертът.

Има научни данни, че смяната на часа може да активира остри пристъпи на хроничните заболявания като хипертонията, исхемичната болест на сърцето, повишава и честотата на инсултите.

Промяната на часа води и до преразпределение на стадиите на съня. Един час повече сън може да увеличи дълбокия сън, а да намали REM съня.

Времето за адаптация на организма е до 1 седмица, но при възрастните, малките деца и хората с хронични проблеми, е над 1 седмица, каза още д-р Чипев.

По-трудно се адаптираме към лятното часово време и затова специалистите препоръчват, ако се прекрати тази практика, да останем на астрономическото часово време.

Като препоръка към процеса и да премине по-леко той д-р Чипев препоръчва да се спазва добра хигиена на съня, с фиксиран режим и достатъчно сън между 7 и 9 часа. Както и да използваме повечето светли часове сутрин, които ще имаме след смяната на часа, за да сме с тонус и активни през деня.

Хубавата новина от последните дни е, че Испания реши да възобнови отдавнашния спор дали трябва да има подобна смяна на времето или не -  нещо, което ЕК предложи преди още преди 7 години и след допитване до гражданите на ЕС стана ясно, че 84% от европейците са против смяната на часа два пъти годишно.

Още по темата, чуйте в прикачения звуков файл от интервю с д-р Петър Чипев - специалист по медицина на съня.