60 минути повече лайфстайл
Тъмни дни, светло настроение: Как да се адаптираме към студените сезони
Съветите на психолога
петък 24 октомври 2025 14:30
петък, 24 октомври 2025, 14:30
Размер на шрифта
Есента носи меките цветове на природата, но и усещането за забавяне, умора и понякога тъга. Денят става по-къс, слънцето се появява по-рядко, а настроението ни сякаш следва времето навън. Много хора усещат липса на енергия, мотивация и желание за общуване.
За да разберем защо се случва това и как да запазим вътрешната си светлина, разговаряхме с психолога Радост Овагимян.
„Сезоните влияят на психиката ни“, обясни Овагимян. „Промяната на времето, по-малкото слънце и смяната към зимно часово време нарушават нашите циркадни ритми – процесите сън–бодърстване. Организмът се нуждае от повече почивка, ставаме по-бавни и можем да усещаме сънливост, раздразнителност и понижена мотивация.“
Радост Овагимян препоръча да се излагаме на дневна светлина всеки ден, дори само за 10–15 минути сутрин, защото тя влияе положително на настроението и регулира биологичния часовник. Важно е да спазваме фиксиран режим на сън, като лягаме и ставаме по едно и също време. Физическата активност, особено на открито, също подпомага тонуса и психичното здраве. Социалните контакти и топлите моменти с близки, като чаша чай с приятел, имат голямо значение за доброто настроение. При по-сериозни симптоми не бива да се пренебрегва и професионалната помощ.
Децата също усещат липсата на светлина и топлина. Родителите могат да им помогнат чрез разходки навън, игри и повече физическа активност, като ограничават времето пред електронните устройства. Най-важното е родителите да са активно заедно с тях, за да им помогнат да се адаптират плавно към сезонните промени.„Студът и по-късите дни могат да ни помогнат да оценим тишината, топлината и времето за себе си“, каза още Овагимян. „Това е моментът да се отпуснем, да си починем и да открием занимания, които ни зареждат. Есента и зимата могат да се превърнат в период за вътрешен баланс и грижа за психиката.“
В звуковия файл е цялото интервю.
По публикацията работи: Ирен Филева и Валя Михайлова
Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!