Правилната стойка е навик, който се възпитава

В предаването „60 минути повече здраве“ гостува професор Руска Паскалева - ръководител на катедра "Кинезитерапия" в Медицинския факултет към Тракийски университет - Стара Загора, с кояторазгледахме големия  проблем с гръбначните изкривявания при децата.

Проф. Паскалева подчерта ключовото значение на правилната стойка и посъветва родителите да наблюдават децата си още от ранна възраст. Първите признаци на лоша стойка са видими и често се дължат на липса на достатъчно движение, каза тя.

Проф. Паскалева  напомни, че поддържането на правилна стойка е и двигателен навик, който се възпитава: „Родителите трябва да обръщат внимание на стойката на своите деца още от ранна детска възраст. Всеки родител вкъщи трябва да си оглежда децата си, да наблюдава тяхното израстване, развитие, поведение в ежедневието, как стоят вкъщи, как си подготвят уроците. Докато учат, децата трябва да стоят в седяща позиция, с изправен гръб, на маса или бюро, което да отговаря на тяхната височината. Ръцете да бъдат опрени върху тази маса, а долните крайници да образуват ъгъл 90° в коленните и тазобедрените стави. Гърбът да бъде изправен и столът да бъде вертикално разположен, така че да поема правилната позиция. Положителните навици се създават още от детската градина.“

Изключително важно значение има спортът, подчерта проф. Паскалева:  „Не можем да развиваме добра опорно-двигателна система без спорт. Децата растат и се развиват. Някои от тях имат по-добър мускулен тонус, друга част - не толкова. Но за да постигнем едно здраво тяло, трябва да има спорт. Минимум от пет годишна възраст децата трябва да се насочат към спорт, който им харесва и който могат първоначално да упражняват с родителите. Това е най-добрият вариант - децата да спортуват заедно с родителите си и по-късно да се насочват към индивидуални спортове. Много често споменаваме Финландия като една страна, в която образователната система е много добра. Там рехабилитация за възстановяване почти няма, има само превенция. Всички, и деца, и възрастни, спортуват минимум два спорта“, каза специалистът.  

Плуването е един невероятен спорт, който е много важен за превенцията на гръбначните изкривявания, препоръча още проф. Паскалева.

„Научни доказателства посочват, че голям процент от децата имат гръбначни изкривявания, не спортуват, а имат проблеми с наднормено тегло поради недостатъчен сън и работа с електронните устройства. Вече много изследвания в световен мащаб представят доказателства за така наречения „текстови врат“, който се оформя на базата на постоянната позиция, както при деца, така и при възрастни пациенти. В тази връзка Световната здравна организация препоръчва да се работи с електронни устройства един час на ден“, каза още проф. Паскалева.

Ако не се коригира едно гръбначно изкривяване, то остава за цял живот. В крайна сметка даденият индивид, който е с гръбначно изкривяване, се поставя в ситуация, в която не може да се натоварва достатъчно физически и неговата издръжливост намалява, каза специалистът в заключение.

Целия разговор чуйте в звуковите файлове.