Социалната ера ни уморява, ако изгубим връзката със себе си

Социалната ера не се изчерпва със социалните мрежи. Тя е начинът, по който живеем днес – в постоянно движение, под натиск да бъдем успешни, продуктивни и навсякъде едновременно. Именно това е една от причините все повече хора да се чувстват психически изтощени. Това каза в ефира на Радио Стара Загора психологът Ямур Ревайдин.

По думите ѝ съвременният човек се опитва да съчетае работа, социален живот, спорт, здравословно хранене, личностно развитие и активно присъствие в интернет, без да си оставя време за истинска почивка.

„Социалната ера не е само социалните мрежи. Тя е и животът навън, и новите изисквания, които поставяме към себе си. Преди всичко човек трябва да има връзка със себе си, а след това да използва позитивните страни на социалните мрежи“, подчерта психологът.

Според нея една от най-големите заблуди е, че почиваме, когато просто прекарваме свободното си време пред екрана.

„Много хора казват, че са си почивали, но когато ги попиташ какво са правили, отговорът е: гледах филм или скролвах в TikTok. Това не е истинска почивка. Мозъкът продължава да бъде ангажиран с информация, с чужди истории и чужди мисли“, обясни Ревайдин.

Тя е категорична, че мозъкът има нужда от време без непрекъснат поток от съдържание.

„Трябва да си позволим тишина. Някои хора пишат, други медитират, трети просто остават сами със себе си. Именно тогава постепенно мислите се избистрят.“

Кога социалните мрежи се превръщат в зависимост?

Според Ямур Ревайдин границата между полезното използване и зависимостта не се определя от времето, прекарано онлайн, а от връзката със самите нас.

„Когато човек не познава себе си и започне да търси стойността си чрез социалните мрежи, тогава вече губи границата. Ако обаче ги използва като инструмент – за работа, общуване или развитие – те могат да бъдат много полезни.“

По думите ѝ все повече хора изграждат образ, който няма общо с реалния им живот.

„Показваме най-добрата си версия, но зад кулисите често сме далеч от нея. Това изисква огромно количество енергия и води до умора.“

Сравняваме се с чужди "най-добри моменти"

Психологът обърна внимание и на постоянните сравнения, които социалните мрежи насърчават.

„Виждаме само успехите, красивите снимки и щастливите моменти. Рядко някой показва трудностите, които са го довели дотам. А истината е, че никой не стига до успеха без препятствия.“

Според нея е важно да гледаме критично на съдържанието онлайн и да помним, че сравняваме ежедневието си с внимателно подбрани моменти от живота на други хора.

Страхът, че изпускаме нещо

Все по-разпространено е и явлението FOMO – страхът, че пропускаме важно събитие, възможност или преживяване.

„Имаме усещането, че всички останали са на по-хубаво място, на по-хубава почивка или постигат повече от нас. Истината е, че никой не показва цялата картина. Не всичко е такова, каквото изглежда.“

Никой не може да бъде продуктивен постоянно

Според Ревайдин един от най-големите проблеми на съвременния човек е убеждението, че трябва да бъде продуктивен всеки ден.

„Няма как всеки ден да сме на сто процента. Понякога изпълняваме две от десетте задачи и това също е достатъчно. Животът не върви по план и това не означава, че сме се провалили.“

Как разбираме, че сме психически претоварени?

Първите сигнали често са усещане за постоянна умора, липса на концентрация, раздразнителност или главоболие.

„Дори когато чистим, слушаме подкаст. Дори когато почиваме, държим телефона в ръка. На практика никога не оставаме насаме със собствените си мисли.“

Психологът препоръчва всеки ден да отделяме поне 20 минути без телефон, музика или друга информация.

„След няколко дни мислите постепенно утихват и започваме истински да чуваме себе си.“

Последователите не лекуват самотата

Според Ямур Ревайдин броят на последователите не е мярка за щастие или удовлетворение.

„Самотата тръгва отвътре. Ако не приемаме себе си, нито един последовател няма да запълни тази празнина.“

Тя смята, че социалните мрежи могат да създават истински връзки, когато зад тях стои искрено общуване, а не стремеж към популярност.

Семейството започва с оставения телефон

Психологът даде пример със семейство, което е решило през лятото да оставя телефоните вечер и да прекарва времето си заедно.

„Дори са решили да не мият съдовете веднага след вечеря, а да останат заедно. Това показва, че балансът е въпрос на избор и общо решение.“

В края на разговора Ямур Ревайдин отправи послание към слушателите:

„Свържете се със себе си и не бягайте от вътрешния си свят. Когато човек е в мир със себе си, нито социалните мрежи, нито външният натиск могат да го извадят от равновесие.“