Затлъстяването - болестта на съвремието

Затлъстяването е резултат от нарушен енергиен баланс, когато приетата чрез храната енергия надвишава енергията, изразходвана чрез физическата активност. А и най-често използваният показател за оценка на теглото, това е индексът на телесна маса, като той се определя, като теглото се раздели на височината на квадрат, обясни главен експерт към дирекция обществено здраве на Регионална здравна инспекция Стара Загора Искра Динева.

Най-честите причини за наднорменото тегло са неправилният режим на хранене, прекалено голямата консумация на сол, недостатъчния прием на плодове и зеленчуци, увеличен прием на сладкиши, недостатъчен прием на вода и течности, прекалена консумация на мазнини, алкохол и не на последно място недостатъчна физическа активност, обяснява още Искра Динева.

Наблюденията сочат, че през 2010 година 20,5 % от възрастните мъже и 41% от жените в нашата страна са със затлъстяване. Според проучвания, направени през 2002 година в страната ни, затлъстяване се установява при 12,9% от мъжете и при 29,9% от жените на възраст над 20 години.

Затлъстяването  води до възникване на едни хронични незаразни болести, проблеми със сърдечно-съдовата система, с белодробната система, възникване на захарен диабет тип 2 и проблеми с опорно-двигателния апарат, коментира Искра Динева.

Справянето със  затлъстяването е на първо място с правилния режим на хранене, избягване консумацията на сол  и на пикантни подправки. Прием на достатъчно плодове и зеленчуци, а намален прием на сладкиши. Достатъчен прием на вода и течности, ниска консумация на мазнини, съветва главният експерт към РЗИ Стара Загора.

„Маломерните порции също така са много важни, а и ограничен прием на готови храни с висока енергийна плътност. И тук да не забравяме и физическа активност. Това е нещо много важно, което всъщност съпътства здравословното и балансирано хранене. Поне 60 минути на ден ходене, спорт или игра. По-малко прекарване пред телефони и компютри, повече време за физическа активност и разходки.“ , каза Искра Динева