60 минути повече здраве: Движението и тренировките като подготовка на организма преди лятото

Подобряване на метаболизма, мускулната сила, повишаване на издръжливостта и доброто настроение, намаляване на стреса са само малка част от ползите за организма от активното движение. Особено това важи, ако можем да го правим сутрин. Това посочи в предаването „60 минути повече здраве“ на Радио Стара Загора Георги Нанев – персонален треньор по фитнес.

Добрите сутрешни навици са пиене на вода с лимон след събуждане и кратка йога, например  позата „Слънчевият поздрав“.

За хората, които нямат време  за тренировки и разходки, треньорът по фитнес с 15-годишен опит, препоръчва т.нар. хийт тренировки – високоинтензивни интервални тренировки, но след предварителна загрявка на тялото или една бърза комбинация от няколко упражнения.

Кратки разходки до най-близкия парк или упражнения за разтягане в почивките, преди или след работа, са подходящи за хора с професии със заседнал начин на работа.

Като ползотворно към тренировка или раздвижване Георги Нанев добавя и дихателни упражнения. Дишане с присвити устни и диафрагмено дишане са отлични дихателни техники, които могат да се практикуват по всяко време, допълни той.

Движението, раздвижването или тренировките са най-хубавото нещо, което човек може да си подари, казва Георги Нанев и допълва, че така дори храната е по-вкусна, подобряват се социалните контакти и човек си удължава живота.

Цялото интервю можете да чуете в звуковия файл.