Храненето през летния сезон

Летният период изисква специално внимание към храненето, за да се поддържа добро здраве и лекота на организма. Има някои храни и напитки, които трябва да се избягват или ограничат през летните месеци, обясни диетологът Николина Димитрова.

На първо място това са алкохолните напитки, защото прекаляването води до лоши последици за мозъка и червата. Препоръчително е да се ограничат тежките храни като месото, което трябва да се консумира много по-рядко през летния период.

Нови изследвания показват, че консумацията на много сладки плодове от възрастни хора може да доведе до натрупвания и отлагания в мускулите и костите. Бананите не са препоръчителни, особено след 14:00 часа, тъй като съдържат концентрирана захар, която трябва да бъде изразходвана. Портокалите и сладките плодове е добре да се избягват, коментира още диетологът.

Храните, които са препоръчителни през лятото са зеленчуците, зеленият лук и зеленият чесън. Рибата е едно от нещата, които трябва да се консумират през лятото, като алтернатива на месото, препоръчва Николина Димитрова.

През лятото е задължително човек да приема голямо количество вода.

„Човек трябва да познава тялото си – ако се поти много, има нужда от повече вода. Ако не се поти толкова, по-малко“, каза диетологът.

Храненето през летния период може да бъде по-ограничено, без прекаляване с тежки и пържени храни или много месо. Може да се закусва леко, да се обядва и вечеря, но не по-късно от 19:00 часа. За хора с по-нединамично ежедневие може да са достатъчни и само две хранения на ден.

Течностите трябва да се приемат час и половина-два след закуска. Да се избягва приемането на много студени течности, тъй като те предизвикват свиване на кръвоносните съдове в храносмилателния тракт и могат да увредят носоглътката и трахеята. Препоръчително е да се приемат топли напитки при много горещо време, съветва Димитрова.

Подробности, чуйте в прикачения звуков файл.