Лиляна Тодорова: За здраве и спокойствие - дишайте дълбоко

Да е в добро здраве е стремеж на всеки човек, но понякога пропускаме да чуваме „шепота на нашето тяло“, което ни казва къде и какво имаме да коригираме. Това казва терапевтът Лиляна Тодорова, майстор треньор по Цигун от немската Академия по медицина и изкуството на живота в Мюнхен, където е живяла дълги години. Започва обучението си по Цигун в България, след това в Русия, а  „Мениджмънт в рекреацията, СПА и wellness“ е завършила в Икономически университет-Варна.

Според китайската традиционна медицина пролетта е много важен сезон, защото тогава се събуждат соковете в природата и те казват, че ако изтървем природата, ако я пропуснем пролетта, тогава цялата година реколта няма да имаме. Както и ако проспим утрото, денят ни е провален, така че това събуждане на природата трябва да бъде и вътре - на нашите сокове, казва Лиляна Тодорова.

Тя призовава да се движим, за да може и организмът ни да се възстанови след по-застоялия живот в студените месеци. Да излизаме повече сред природата, да ядем повече зелени храни и да дишаме. Ако сме нервни, би трябвало да дишаме дълбоко, след това да издишаме гнева и тогава спокойно и осъзнато да се движим с намерението да възстановяваме здравето си, споделя майсторът треньор по Цигун.

Важно е да слушаме шепота на тялото, например ако сутрин се събуждаме изморени, това значи, че стресът не е дошъл в повече. Можем се тонизираме като пием сутрин топла вода с лимон и малко морска сол, след това шепа ядки. В този сезон е ред за зеленолистните зеленчуци. Ние трябва да се грижим добре и за тялото си, точно както в автомобилите си не слагаме какво да е гориво, всеки гледа да е по-хубаво, за да върви двигателят по-добре, така и с нас хората, казва Лиляна Тодорова.

Как можем да изработим този механизъм да чуваме тялото си?

Трябва да успокоим ума тези мисли, които препускат в галоп в главите ни. Нека слушаме шепота на тялото, за да чуваме после крика на болестта или виковете. Правилното дишане успокоява много ума.

Какво значи правилно дишане?

Бебетата как дишат - с коремчетата си. Ние се раждаме с такова естествено дишане, което масажира вътрешните органи, помага лимфата да се отделя и да се движи. Можем например да правим това упражение: 4 крачки вдишваш, 4 задържаш, 4 издишваш и пак задържаш. Когато имаш повече кислород ставаш спокоен. Тези, които работят в офис, седнали от време на време да стават да правят клекове с вдигнати ръце. Това е също за лимфен дренаж да се вдигат на пръсти и да отпускат тялото, да се тръскат на пети. По този начин се активира и кръвоносната и лимфната система, прасците - това са второто сърце. Там се намират клапаните, които помпят кръвта и в такъв случай няма да имат разширени вени и няма да има този застой на течности в организма.

Цялото интервю може да чуете в аудиофайла.