Психолог: За пълноценна почивка са нужни минимум осем дни отпуск

За да може човек действително да се отпусне по време на отпуската си, са необходими поне осем последователни дни почивка без служебни обаждания, имейли и работни ангажименти. Това каза в предаването на Радио Варна "Новият ден" психологът Валерия Симеонова.

По думите й именно около осмия ден настъпва пикът на отпускането, когато организмът започва да се освобождава от натрупания стрес. Въпреки това ефектът често е краткотраен, защото след завръщането си на работа много хора бързо се сблъскват с отложени задачи и отново достигат високите нива на напрежение отпреди почивката.

Според Симеонова една дълга ваканция годишно не е достатъчна за поддържането на добър баланс. Тя препоръчва по-кратки, но по-чести почивки, разпределени равномерно през годината, както и редовни моменти за отдих в ежедневието чрез спорт, хобита или време, прекарано със семейството.

Психологът отбеляза още, че самото планиране и очакване на почивката също носи положителни емоции и помага за намаляване на стреса. В същото време прекомерното използване на телефон и социални мрежи по време на отпуската може да попречи на реалното възстановяване.

Като най-важен съвет към хората, които излизат в отпуск, Симеонова посочи необходимостта поне за известно време да останат офлайн, да ограничат служебните контакти и да си оставят достатъчно време за истински релакс.