Рехабилитатор: Всеки човек трябва да върви поне по 30 минути всеки ден

Всеки човек трябва да върви по 30 минути всеки ден или поне 3 пъти на седмица, а най-полезната скорост е тази, с която можем да говорим, без да се задъхваме. Това коментира рехабилитаторът Весела Викторова. Тя допълни, че при увеличена продължителност на ходенето пеш рискът от сърдечно-съдови заболявания може да намалее с до 30%. Вървенето до работа, ако тя е в близост, е много добър вариант за набавяне на движение, което помага не само за нашето здраве.

Движението помага за повишаване на самочувствието, увереността и концентрацията, затова и най-добрите идеи идват в движение. Когато то отсъства от ежедневието на човек, това води до забавени реакции, влошено настроение и чувство на умора. Само от 10-15-минутна разходка се забелязва понижаване на нивата на кръвната захар. След 25-30 минути започва и горенето на мазнини и калории, а след 45 минути вървене разликата се усеща - организмът и стресът се успокояват, а след час нивата на допамин в мозъка се покачват толкова, колкото след ядене на сладко.

Подробностите чуйте в репортажа на Александър Йорданов.