Отбелязваме Световния ден на съня

За важността на съня потърсихме мнението на видинчани. Според тях сънят е неизменна част от това човек да е здрав и в настроение.

"Много е важен сънят, човек си почива, цялото тяло, абсолютно всичко, успокоява се. 8 часа са нормални, за да се чувства човек пълноценен... Най-често пречи на съня ми шумът, живеем много хора и просто... Не спя много добре, като се замисля за нещо лошо и не спя. Важен е сънят, като съм се наспала съм добре, имам енергия за всичко, приятно ми е... Като тийнейджър се спи повече, няма проблеми тогава, всичко мама и тати прави... На денонощие спя 5, 6 часа, толкова, гледам телевизия, гледам мачове. Ставам в 5:00 ч. събуждам се, достатъчно... Аз имам спокоен сън, живея на село, когато ида в града винаги се притеснявам малко и съм малко неспокоен..."

За да имаме добър сън, както и видинчани споделиха, е необходимо да сме спокойни, както се казва, в мир със себе си. Има много съвети за добър сън, но разбира се при всеки човек е строго индивидуално. Според експертите идеалната поза за добър сън е по гръб. От американската Национална фондация за съня обаче отчитат, че по гръб спят едва осем процента от хората. Този начин на спане осигурява максимална почивка в неутрално положение за главата, шията и гърба. Позата по гръб е препоръчителна и срещу гастроезофагеален рефлукс - хранително разстройство, засягащо пръстена на мускула между езофагуса (хранопровод) и стомаха. Спането по гръб не е препоръчително за хора, които страдат от сънна апнея - частично или пълно преустановяване на дишането по време на сън. За качествения сън може да допринесе куркумата, която има многобройни ползи за здравето. Проучвания показват, че подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, намалява тревожността и подпомага качествения сън.

Едно от заболяванията на съня, макар и рядко е нарколепсията. Нарколепсията е хронично неврологично заболяване, свързано с нарушената способност на мозъка да регулира цикъла сън – будност. Диагностицира се трудно и бавно, обясни Адриана Димитрова от Фондация ''Българска асоциация на пациентите с нарколепсия''.

"...Симптомите са свързани на първо място с прекомерна дневна сънливост, започват да заспиват по всяко време буквално без контрол... Другият много характерен симптом при нарколепсията е така наречената катаплексия – това е едно специфично отпускане на тялото и мускулите при силна емоция... То също е без контрол... Много характерни за пациентите с нарколепсията са и халюцинациите, и сънната парализа. Това са в общи линии основните симптоми. Като придружаващи ги вследствие на неправилно диагностициране са много бързото натрупване на килограми и т.нар. автоматично поведение, то е свързано най-вече с прекомерната умора от това, че нямате качествен сън..."

Световният ден на съня се отбелязва от 2008 г. в петъка преди деня на пролетното равноденствие по инициатива на Световното дружество на съня.