Дигитален детокс: можем ли без телефона си?

Телефонът е първото нещо, което поглеждаме сутрин, и последното, което оставяме вечер. Животът ни все повече преминава през екрани - работа, общуване, новини, забавление. Но заедно с удобството идват умората, разсеяността и усещането, че сме постоянно "включени". Все по-често се говори за нуждата от дигитален детокс - време, в което съзнателно се откъсваме от устройствата и се връщаме към реалния свят. Как да стане това? Как технологиите влияят на психиката ни? Защо все по-трудно оставяме телефона настрана и как да намерим здравословен баланс между онлайн и реалния живот? Търсим отговорите с психолога Нанси Христова:

"Въпреки, че технологиите и интернета безспорно можем да кажем, че улесняват нашия живот, те също така създават нови стресови фактори. Понеже ние сме изложени на постоянен поток от информация, социални сравнения, даже, тревожност, всичко, което може да доведе до емоционално изтощение и да причини и тревожни разстройства. Когато сме постоянно "онлайн", ние трудно можем да се дистанцираме от тези влияния и този дигитален детокс не е просто една модна тенденция, а един тренд, даже можем да кажем, а е една сериозна необходимост, за да можем ние да възстановим нашето психическо здраве, като това ще ни даде възможност да се свържем по-дълбоко с нашия свят и да се фокусираме върху себе си. Прекаленото използване на технологиите често може да не се забележи веднага, но има няколко признака, които могат да ни сигнализират, че сме преминали границата. Един от основните признаци е когато започнем да усещаме постоянна тревожност или стрес, ако например не проверим телефона си за известно време или когато се чувстваме изолирани от реалния свят и хората около нас. Например чуваме някакво съобщение на телефона и ние веднага трябва да го проверим. Друг важен сигнал е ако времето,, прекарано зад екраните ни, започва да отнема от важни лични моменти, например от времето с близките ни, съня или времето ни за почивка. Може да повлияе сериозно дори на нашата концентрация, мотивация, физическото ни здраве например чрез болки в очите, главоболие, т. е. ако ние започнем да се чувстваме изцедени, нервни, когато прекарваме много време в интернет - това е ясен знак, че е време за дигитален детокс ..."

Съветите на психолога: Да си поставим дневни времеви ограничения пред екрана и да си определим безекранни зони у дома. Вариант е и да си изберете дигитален детокс ден, в който да си почивате.

А как изглежда дигиталният детокс в ежедневието на хората? Могат ли видинчани да си представят ден без телефон и социални мрежи? Чуйте в анкетата на Пламен Коцев в звуковия файл.

Наистина на пръв поглед нещата не са особено оптимистични, но специалистите са категорични - не е необходимо да се отказваме от технологиите, а да се научим да ги използваме разумно. Понякога дори кратка почивка от екрана може да ни помогне да бъдем по-спокойни, по-концентрирани и по-близо до хората около нас. Така че- починете си от екраните. В свят, който непрекъснато ни приканва да бъдем онлайн, може би най-важното умение е понякога просто да натиснем "пауза". Защото истинската връзка невинаги минава през екрана. Просто се огледайте и вижте света наоколо.