Александрина Попова: Здравословни навици се изграждат без стрес и крайности

Изграждането на здравословни навици изисква време и постоянство, без да се стига до крайности. Случването на този процес трябва да носи  наслада. Това е съветът на травел блогърът и треньор по здравословни навици Александрина Попова. Почти цяло лято тя прекара във Видин, където проведе част от подготовката си за участие в маратон на 10 октомври в София.

За тичането, здравословното хранене и как да пребориш себе си, когато не си падаш по спорта, е разговорът ни със Саня.

"Това е абсолютно вярно, защото аз продължавам да твърдя, че аз мразя тичането. Понеже станах треньор в едно предизвикателство за здравословни навици от март месец и така започнах малко по малко да се интересувам все повече за ползите от спорта. Винаги съм тичала, в смисъл винаги съм имала някакъв спорт, който съм практикувала, но сега вече искам да намеря баланса - хем да се чувства човек добре, хем да не му е някаква фикс идея, просто да се забавлява и да прави някакви неща, които да го карат да се чувства добре чисто емоционално, защото самият спорт винаги допринася най-вече за това как се чувстваме, а не само за това как изглеждаме. И всъщност, след като станах треньор в това предизвикателство, имахме една конференция в Полша юни месец и там видях страшно много хора, които тичаха. И в мен просто се запали този интерес към към тичането, към към този вид спорт, защото аз наистина мразя да тичам. И като ги видях и тези хора как изглеждат на тази конференция особено – бяхме няколко хиляди човека и много от тях бяха, всички всъщност се занимаваха с определени спортове – но като видях цялата тази активност, тя някак си е заразна. Аз се прибрах и казах: "Есента има маратон в София, ще се пробвам на 10 км. Маратонът е 42 км, в момента въобще нямам никаква цел за 42. Но за мен и тези 10 км са като 100, буквално."

Саня започва да тича през юли. Първите бягания се оказали много трудни, едва издържала по 200-300 метра. Постепенно направила 3 км, 5 км, а после 7, 8 км. И макар да не обича тичането, открива ползите от редовното бягане.

"Обичам да тичам сутрин, защото вечер не съм толкова изпълнена с енергия и не съм от хората, които биха го правили вечер. А сутрин това нещо да го правиш по съвсем друг начин ти тръгва денят. Зарежда те и просто тази цялата умора, която я имаш физически, отива като заряд пък за това как се чувстваш. Целият ден ти е много по-динамичен, много по-успешен, така да го кажа, просто защото си зареден и за още други неща в другите части на живота, които искаш да постигнеш."

Треньорът по здравословни навици разкри и своята рецепта за справяне с мързела преди тренировка.

"Да пребориш себе си всъщност наистина е най-доброто нещо, което можеш да направиш. Като треньор имам сутрешна рутина от 6:00 до 7:00 и наистина имам изключително много клиентки, които казват: "Как ще ставам сутрин в 6:00?". И по някакъв начин, когато се мотивират хората да започнат да се грижат за себе си, осъзнават колко е добре това и въпреки че сутрин, когато алармата ти звъни в 5:30 и теб, въпреки това, че те мързи да го направиш, се мотивираш, че ти ще се чувстваш много по-добре. И това с времето самото тяло започва да го иска."

Храненето е изключително важно, когато искаме да се погрижим за тялото си и да постигаме резултати. Храненето трябва да е разнообразно, в менюто да бъдат включени въглехидрати, протеин, който е изключително важен за жените, заради хормоналните промени всеки месец, обясни Саня.

Чуйте повече в звуковия файл.