Д-р Драганов: Стресът не е само в ситуацията, а в начина, по който го приемаме

Хроничният стрес влияе сериозно върху нашия организъм, нашата концентрация, работоспособност и начин на общуване с другите. Възможно ли е стресовите фактори да бъдат намалени или преодоляни и как.

За това разказва за рубриката "Минути за здраве" в "Закуска на тревата" д-р Любомир Драганов, психолог в Университетска болница Лозенец.

Повод за този разговор е и това, че днес 4 април, психолозите в България отбелязват своя професионален празник.

Кога стресът става хроничен

По думите на психолога д-р Любомир Драганов, стресът сам по себе си е естествена реакция на организма:

"Стресът е сигнал, че нещо ценно за нас е изложено на риск и че трябва да се мобилизираме."

Проблемът възниква, когато това състояние се превърне в постоянно:

"Хроничният стрес се появява, когато човек дълго време възприема ситуациите като заплашителни или очаква негативен изход.“

Той подчертава, че не само реалните обстоятелства, но и начинът, по който ги интерпретираме, играе ключова роля.

"Много често реагираме не на това, което се случва, а на това, което мислим, че се случва."

Кои хора са най-застрашени

На риск са хората, които живеят в несигурна среда или са изправени пред продължителни трудности – включително болест, професионално напрежение или лични кризи.

"Хората с заболявания и техните близки също са силно изложени на стрес."

В същото време д-р Драганов уточнява, че стресът не винаги е вреден:

"За много работещи хора той е мобилизиращ – проблемът идва, когато няма възстановяване на ресурсите."

Как да разпознаем хроничния стрес

Симптомите често се подценяват, но могат да бъдат ясно разпознаваеми:

"Проявява се със свръхумора, повишена реактивност и дори невъзможност да се справяме с ежедневни задачи."

Според специалиста е важно човек да развие усещане за момента, в който напрежението започва да го надвишава.

Влиянието върху здравето

Хроничният стрес оказва пряко въздействие върху тялото:

"Организмът се подготвя за "битка или бягство" – повишава се кръвното налягане и се активират защитни механизми."

Дългосрочно това може да има сериозни последици:

"Има изследвания, които показват, че хроничният стрес отслабва имунната система."

Как помага психологът

Справянето със стреса не е моментен процес, а изисква време и осъзнаване:

"Това е по-дълъг процес от взимането на хапче – работи се с начина, по който възприемаме ситуациите."

В терапевтична среда човек може да види алтернативи, които не е забелязвал в напрегнат момент.

"Когато разгледаме ситуацията спокойно, често намираме по-устойчиви решения"

Рисковете, ако не вземем мерки

Пренебрегването на хроничния стрес може да доведе до сериозни последствия:

"Може да доведе до загуба на работа, здравословни проблеми и влошени отношения с близките."

Изход има – и той започва с осъзнаване

Добрата новина е, че това състояние е преодолимо:

"Всяко състояние е временно – с помощ може да се излезе по-бързо."

Но при хроничен стрес е важно да се търсят по-дълбоките причини:

"Често става дума за повтарящи се модели на мислене и поведение, които трябва да бъдат променени."

Как да се предпазим

Ключът към превенцията е в навременното осъзнаване:

"Когато усетим стрес, е добре да спрем и да проверим дали представата ни за ситуацията отговаря на реалността."

Това позволява по-информиран избор и по-здравословна реакция.

Хроничният стрес не е просто усещане за напрежение, а състояние, което може да засегне всички аспекти на живота. Разпознаването му навреме и търсенето на помощ са ключови за запазване на психичното и физическото здраве.

"Понякога е по-важно да спрем и да се погрижим за себе си, отколкото да продължим на всяка цена."

Интервю на Мая Данчева с д-р Любомир Драганов в рубриката "Минути за здраве" в "Закуска на тревата".