Стресът не ни е враг

Защо не е нужно да сме добри във всичко 

"Забързаното ежедневие, постоянният поток от информация и натискът да бъдем "добри във всичко" превръщат стреса в постоянен спътник на съвременния човек. Но вместо да се борим с него със страх, може би е време да се научим да го разбираме."

Това каза в здравния подкаст на БНР "В центъра на системата" Анна Гълъбова - изследовател на връзката между тялото и подсъзнанието и коуч, работещ с клиенти от България и по света.

"Стресът не е страшен. Той е субективен и можем да му влияем чрез мисловните модели, които сме създали."

По думите ѝ голяма част от съвременните хора дори не осъзнават колко дълго живеят в състояние на напрежение.

"Тялото свиква с тревогата"

Според Гълъбова хроничният стрес постепенно се превръща в нормално състояние за организма.

"В един момент тялото свиква с повишения кортизол и с притеснението. Започваме да живеем така, сякаш това е естественото ни състояние."

Тя обясни, че умът често създава сценарии за бъдещето, които никога не се случват, но въпреки това тялото реагира така, сякаш опасността е реална.

"Съзнанието ни прави изключително реалистични картини за нещо, което още не се е случило."

Очакванията ни разболяват

Един от основните източници на стрес според нея са очакванията - както към самите нас, така и към начина, по който „трябва“ да изглежда животът ни.

"Ние непрекъснато сравняваме какво се случва в момента с това какво трябва да се случва."

Именно това вътрешно напрежение кара много хора да живеят в тревожност, вина и усещане за провал, дори когато обективно се справят добре.

Когато умът препуска, а тялото се предава

Анна Гълъбова посочи и най-честите физически симптоми на натрупания стрес – сърцебиене, тежест, умора, главоболие и липса на енергия.

"Тялото е изтощено, а умът се движи със скоростта на светлината."

По думите ѝ именно този разрив между психиката и тялото е един от големите проблеми на модерния човек.

Как можем да си помогнем сами и тишината като лечение

Според нея първата стъпка към справянето със стреса е изграждането на „телесна грамотност“ – способността да разпознаваме как тялото реагира на напрежението.

Тя препоръчва:

- дихателни практики;
- йога и движение;
- повече време в тишина;
- ограничаване на дигиталния шум;
- осъзнато наблюдение на мислите.

В разговора тя подчерта, че едно от най-важните неща, които човек може да направи за себе си, е просто да остане в тишина.

"Медитацията е много проста – да седнеш със себе си, без шум, без телефон, без нищо."

Според нея хората днес са толкова претоварени с дигитален шум, че не си позволяват дори няколко минути истинско спокойствие.

"Не си даваме възможност да изчистим кеша на съзнанието."

Култът към съвършенството

Особено тревожна според нея е нуждата постоянно да изглеждаме успешни, спокойни и силни - както в работата, така и в семейството.

"Хората чувстват, че трябва да сложат маска на съвършенство."

Тази преструвка обаче само задълбочава усещането за самота и напрежение.

Гълъбова е категорична, че децата, колегите и близките не се нуждаят от "перфектни" хора, а от истински човешки отношения.

"Винаги имаме избор"

Една от най-силните теми в разговора беше усещането за безизходица, което много хора изпитват.

"Чувам постоянно: "Нямам избор". Но истината е, че винаги имаме избор."

Тя даде пример с клиентка от Ню Йорк, която била на ръба на професионално прегаряне. След промяна в начина, по който възприема себе си и работата си, жената успяла изцяло да трансформира бизнеса си и да започне да работи с хора, които наистина иска да привлича.

Социалните мрежи - шумът, който допускаме в себе си

По думите ѝ хората рядко осъзнават колко силно съдържанието, което консумират онлайн, влияе на психиката им.

"Това, което консумираме със съзнанието си, е също толкова важно, колкото храната."

Затова тя съветва хората да бъдат внимателни какво следят и с кого се заобикалят.

"Да живеем добре не е лукс"

В края на разговора Анна Гълъбова отправи послание, което прозвуча едновременно лично и обществено.

"В България често чувстваме вина, ако ни е добре. А всъщност спокойните хора създават по-здрави общества."

И добави:

"Грижете се за себе си. Общувайте. Движете се. И си създавайте нови мисловни навици."

Още в интервюто на Гергана Хрисчева с Анна Гълъбова в този епизод на подкаста на БНР "В центъра на системата"

Очакваме вашите сигнали, коментари и предложения на имейл: gergana.hrischeva@bnr.bg

Всички епизоди на подкаста ще намерите: Binar, Spotify, YouTube