Милена Манова: Радостта не идва сама - тя се тренира

Лятото е това време от годината, в което сякаш всички си обещаваме да намалим темпото и намерим повече време за себе си. Да се срещаме по-често с приятели, да пътуваме и се смеем повече. Да се научим поне за малко да оставим тревогите настрана.

Но умеем ли да си почиваме? Или дори през отпуската носим със себе си напрежението, задачите и усещането, че трябва да бъдем заети? 

Разказваме именно за способността да се отпускаме за забавленията, които не са изгубено време, а важна грижа за психичното ни здраве. Защо положителните емоции са толкова необходими?

Как смехът, срещите с приятели, музиката, пътешествията, танците или дори една спокойна вечер под звездите ни помагат да възстановим вътрешния си баланс?

И защо човек не бива да изпитва вина, когато си позволява да се радва на живота? 

По тези теми ще разговаряме с Милена Манова, магистър по психология от Софийския университет „Св. Климент Охридски“, сертифициран позитивен психотерапевт, майстор-треньор и преподавател по позитивна психотерапия, управител на Института по позитивна психотерапия в София и дългогодишен хоноруван преподавател по клинична психология в Алма Матер.

Председател на Българска асоциация по Транзакционен анализ. Автор на книги, наръчници и научни статии. Носител на награда за принос в психотерапията на Българска асоциация по психотерапия за 2018 г.  

Професионалният ѝ път е посветен на работата със стреса, кризите, тревожността, взаимоотношенията и изграждането на психологическа устойчивост, а философията на позитивната психотерапия поставя акцент върху силните страни и ресурсите, които всеки човек носи в себе си.

"Положителните емоции не са лукс, а необходимост за психичното ни здраве. Забавлението и споделените преживявания създават усещане за принадлежност, а радостта е умение, което човек може да развива, каза психологът Милена Манова за БНР.

По думите ѝ забавлението е част от естествената структура на човешкия живот и е ключово за възстановяването.

"Без забавление няма и възстановяване. Формата му е различна за всеки човек и се променя с възрастта."

Манова обясни, че с напредването на възрастта хората все по-често намират удоволствие в по-спокойни занимания като разходки, книги и време насаме със себе си, вместо в динамичния социален живот.

Според нея спортните събития, концертите и фестивалите създават усещане за общност и удовлетворяват една от най-важните човешки потребности - принадлежността.

"Да принадлежим, да се чувстваме видени и признати е една от основните човешки потребности."

Психологът посочи, че една от най-сериозните грешки е възприемането на почивката като награда, която идва едва след свършената работа.

"Почивката не е далечна перспектива, а ежедневна необходимост."

Особено внимание Милена Манова обърна на радостта, която според нея е една от четирите базови човешки емоции, но често остава подценена.

"Радостта не идва с времето и не идва с постиженията. Тя се култивира. Тя се тренира."

По думите ѝ още от детството много хора несъзнателно получават послания да отлагат радостта - "Сега не се радвай, първо свърши следващото", или "Не се смей много, за да не плачеш после". Именно тези модели пречат на хората да празнуват собствените си успехи.

Манова подчерта, че ежедневното откриване на малки поводи за радост повишава психологическата устойчивост и подобрява качеството на живота.

"В търсенето на голямата радост губим малките стъпки, малкото щастие."

Още в интервюто на Станислава Пирчева с Милена Манова в "Нощен Хоризонт".