Красимир Гергинов: Бойните изкуства са добър избор и след 40

Никога не е късно човек да започне да спортува, а бойните изкуства могат да бъдат добър избор и след 40-годишна възраст. За ползите от таекуондото, правилния подход към тренировките и връзката между физическото и духовното развитие в ефира на "Lege Artis" говори майстор Красимир Гергинов – VIII дан в таекуондо ITF, основател на един от най-старите клубове по бойни изкуства и бойни спортове в България.

Според Гергинов с напредването на възрастта проблемът често не е в самите години, а в еднообразния начин на живот – продължителното седене пред компютър, шофирането, малкото ходене и липсата на достатъчно движение. Именно затова бойните изкуства могат да бъдат подходящ начин за поддържане на физическата форма.

"Бойните изкуства са един добър вариант, защото там предимно се използва тежестта на тялото, тоест собственото тяло", посочва той. Сред ползите Гергинов откроява мобилността на ставите, мускулната сила, баланса и координацията, издръжливостта, бързината на реакциите, концентрацията и психическото освобождаване.

По думите му правилното трениране може да допринесе и за намаляване на риска от травми. Важно условие е натоварването да бъде съобразено с възможностите на човека и да не се стига до претоварване на организма. "Ако тренираш правилно с цел да бъдеш здрав и да развиваш тези качества, по-скоро допринасяш за това да намалиш риска от травми", казва Гергинов.

За хората, които не са спортували дълго време, началото трябва да бъде постепенно. Бойните изкуства връщат тялото към движения като пренасяне на тежестта от единия крак на другия, завъртане на таза, повдигане и отвеждане на крака, движение напред и назад и работа с глезените и коленете. Постепенното увеличаване на натоварването е важно и за запазване на мотивацията.

Гергинов посочва, че след около 15–20 дни човек вече може да усети промяна. В началото някои хора са изненадани, че не могат да направят упражнения, които някога са изпълнявали без затруднение. С повторенията обаче започват да се чувстват по-добре, да дишат по-леко и да усещат подобрение в координацията си.

В основата на бойните изкуства според него стои принципът, че чрез физическите упражнения човек върви и към духовно съвършенство. Тренировките изискват дисциплина и концентрация, а постепенно развиват и увереност в собствените сили. Самодисциплината и уважението към себе си впоследствие се пренасят и в ежедневието, работата и семейството.

Красимир Гергинов разказва, че интересът му към бойните изкуства се заражда във време, когато те са били забранени. Именно забраната първоначално засилва любопитството му, но след първия досег с тренировките го привлича мистиката около тях и желанието да научава все повече.

След пет-седем години тренировки той среща корейския майстор Ким Унг Чол, когото определя като човека, поставил основите на таекуондото в България. За Гергинов възможността да учи непосредствено от него е била особено ценна – "да пием от извора, както се казва, тоест да учим таекуондо от истински майстор".

Посланието му към хората, които обмислят дали да започнат да спортуват, е кратко: "Никога не е късно да започнеш."

Чуйте разговора на Александър Райчев с Красимир Гергинов в Lege Artis.